[...] jest ok? i makro? Mam w planach mase ale chciałabym ją zostawić na zime bo przed latem średnio mi się to widzi :( Może trening silowy na 0kcl, albo redukcja jeszcze? Dość chaotycznie bardzo przepraszam ale już nie mogę..wyglądam jak jakiś flaczek,wszystko się trzęsie, i jeszcze te proporcje okropne:(:( BARDZO prosze o pomoc. [...]
[...] jest bardzo ubogi ale myślę, że coś przy wykorzystaniu niego zrobie. Jest to ławka jak na zdjęciu poniżej, gryf prosty, sztangielki i trochę obciążenia Zamiast wyciągu jest jeszcze modlitewnik. Ale zastanawiam się czy nie wyrzucić tego wyciągu ponieważ „skok" (nie wiem jak to nazwać, ale myślę że wiecie o co mi chodzi) jest bardzo mały. I nie [...]
[...] teraz chcę znowu zacząć Ćwiczyć. Z dniem 1 lutego zacząłem od brzuszków(muszę najpierw rozciągnąć brzuch) i myślę zacząć znowu ćwiczyć od 14Lutego ten tydzień muszę jeszcze brzuch doszlifować. Wiek 26 lat. Wzrost około 180 (dawno się nie mierzyłem). Waga 97kg. Chodzi tez o dietę ja zastosowałem dietę od znajomego który co ma sklep z [...]
[...] największy z największych w tym sporcie, robił wszelkiego rodzaju unoszenia przedramion ze sztangielkami, a robił ich mnóstwo, np. unoszenie metodą Zottomana. Ponadto zginał jeszcze żelazne pręty różnej grubości, stopniowo je w czasie treningu zwiększając. Był też świetnym wioślarzem- wypróbujcie też te opcje treningu zwiększające siłę [...]
[...] Nie czuję się źle ze swoim ciałem, natomaist ćwiczyć zaczęłam głównie dla kondycji, której brak coraz bardziej odczuwam. Super będzie, jeśli przy okazji uda mi się trochę jeszcze zrzucić i trochę wyrzeźbić sypwetkę, napiąć skórę itp, natomiast oczywiście nie chciałabym przytyć. TERAZ PYTANIA: - po tych dwóch tygodniach (dość intensywnych dla [...]
[...] ale omijam to co tam napisane :) W wieku 19 lat zaszłam w ciąże, niestety zakończoną niepowodzeniem w 9tyg z powodów nieznanych, badania nic konkretnego nie wykazały..dodam jeszcze że przed ciążą miałam cystę na jajniku ale zaraz na początku zanikła :( Niecały rok później ku naszej radości znowu zobaczyliśmy dwie krechy :) Niestety w ciąży [...]
[...] ćwicząc zarówno na siłowni (przedtem trochę ćwiczyłem) jak i aerobowo zaobserwowałem większe spadki tłuszczu niż mięśni (z 90kg do 73kg w 2.5 miesiąca i bez jojo, dziś ważę jeszcze mniej) - i u ogromnej większości ludzi byłby ten sam efekt (oprócz osób z bardzo niskim poziomem tkanki tłuszczowej jak i u ludzi z przesadnie rozwiniętą muskulaturą [...]
[...] , aby rozdrobnione warzywa czy owoce wraz z wydzielonymi sokami natychmiast trafily do wrzacej wody- zachamuje to wydzielanie niszczacych witamine C enzymow. I jeszcze wzmianka o ziemniakach.Kiedy gotujem ziemniaki pamietajmy aby wczesniej usunac tzw. oczka gdyz w ich poblizu moze znalezc si trujaca solanina. MROZONKI W okresie [...]
[...] pieczywa pełnoziarnistego z mąki żytniej Tak wygląda moja dieta. Jest ona nudna, monotonna, ale jak dla mnie smaczna i miła dla podniebienia. Jakoś do tej pory mi się jeszcze nie przejadło jedno i to samo Teraz chciałbym przejść do treningu. Trenuje na siłowni 3x w tygodniu oraz 1x w tygodniu chodzę na basen (ok. 45min). Moje treningi [...]
[...] jest zatwierdzona między innymi przez FDA (wikipedia podaje, że doustnie w USA , za czym idzie PIERDYLION badań o niezmiernie wysokiej rzetelności na temat ich działa. Tutaj jeszcze raz sobie pozwolę użyć bolda: Undekanian testosteronu dostarcza do organizmu testosteron bez żadnych działań "pośrednich" . Nie jest to substancja z grupy [...]
[...] , FT3 2,78 pg/ml , FT4 0,96 ng/dl , Kreatynina 1,13 mg/dl Co o tym sądzicie , proszę Was bardzo o pomoc, ten problem tylko i wyłącznie postępuje , tak jak kiedyś mogłem jeszcze uprawiać seks 2-3 razy w ciągu 1-2 h , teraz muszę czekać po 2 h na kolejny raz a i tak jest ciężko osiągnąc erekcje, dopiero cynk mi to wszystko poprawia, ale nie [...]
[...] pełnią bardzo ważną rolę w rozwoju mózgu i w przekazywaniu impulsów nerwowych, mają pozytywny wpływ na płytki krwi, a także redukują ryzyko zatoru żylnego. Kwasy tłuszczowe pochodzące z oliwy z oliwek są także dużo bardziej odporne na proces utleniania. Poniżej wkleje jeszcze tabele składu kwasów tłuszczowych w olejach pochodzenia roślinnego.
[...] , zarezerwowalem juz sobie czas gdzie nie bede pil woogle aklkocholu i co mylsicie aby zrobic cykl w najblizszym czasie Cell Pump 0.7kg + mam mutanta 6,8 kg . moze cos jeszcze na suplementach cyklach itp nie znam sie najlepiej wiec prosze o rade . moze cos jeszcze dodac moze zmienic nie wiem . Co do wady serca to tylko nie moge jesli [...]
[...] gdzie je wcisnąć. 3. Mam na stanie odżywkę białkową System protein 80, używam jej w sytuacji, gdy np. nie mam czasu ugotować rano jajek na śniadanie, nie wiem czy wcisnąć ją jeszcze gdzieś? Może bezpośrednio przed/po treningu? 4. Z suplementów jedyne, które myślę, że mogłyby mi się przydać to BCAA, co sadzicie? w jednym z artykułów na forum było [...]
[...] i ostatecznie przedstawię ją przy niedzieli. Zastanawiałem się nad CKD jednak po dłuższym namyśle stwierdziłem że zbyt mało obeznany jestem i uznałem że nie jestem gotowy jeszcze. Trening splitem będę jechał: Pon - Klata, Triceps, Przedramię + worek Wt - Bieganie Śr - Plecy, Biceps + worek Czw - Bieganie Pt - Nogi, Barki + worek Sob - Klata + [...]
[...] dzień nie czuję zakwasów. Czy powinny być w większości po treningu? 12.Przy większych ciężarach wiem, że ćwiczę na masę. Ale po 2-3 seriach już nie mogę podnieść. Ale nie bolą mnie mięśnie. Wiem, że podniósł bym jeszcze jak bym coś zdjął. Ale zależy mi na rozroście To chyba na tyle. Jeżeli coś jeszcze powinienem wiedzieć będę wdzięczny. 12.
[...] amplitudą poziomic (tętno na końcu biegu miałem 140 na minute, przy mocno wytrenowanym organizmie do takiego rodzaju aktywności), bądź rower 1 godzina (tętna nie zmierzyłem jeszcze) 1 posiłek: Serek wiejski PIĄTNICA 200g / b-22 t-9 w-4 kcal-194 Siemie Lniane SANTE (mielone, dorzucone do serka) 30g / b-6 t-10 w-2 kcal-123 Mleko spożywcze 2% [...]
[...] tego z pasozytami każdy myślał no normalne czasem wszystko może bolec, ale jak długo? Noce są spokojniejsze i bardziej przespane i trochę więcej czuje siły w sobie. Powiem jeszcze ze w tym najbardziej krytycznym momencie chciałem iść do szpitala lekarz odmówił skierowania bo żadne badanie nie wskazywało na jakakolwiek chorobę. [...]
[...] Urodzona jako "duży okaz" bobasa ze skłonnością do nadwagi. Od małego -początkowo kilka potem juz kilkanaście kilo ponad normę. Lekarze twierdzili wówczas, że ciągle jeszcze w granicach normy!!!! W wieku 13 lat -168 cm/ 85 kg. I ta waga jest wg mojego organizmu idealna - nawet przy dużym codziennym wysiłku przez kilka miesiecy (1 godz. [...]
młodamama/Młoda mama na redukcji
